oliwa z oliwa

za jakies 10 minut pietruszke z oliwa + soczewice i piers z kurczaka MNIAM POZDRO

Potrenigowy... Ryż i piersi z kurczaka + oliwa z oliwek

100g ryżu 200g filetu pomidor oliwa z oliwek sok z pomarańczy naturalny

Wafle ryżowe 65g później 200g wiejskiego + Porcja FA whey protein z oliwą z oliwek

13:00 100g ryżu 150g filetu buraczki oliwa z oliwek Zaraz to samo + sok z pomarańczy naturalny

22:00 200g wiejskiego porcja fa whey protein z oliwa z oliwek i trochę soczku pomarańczowego oczywiście naturalnego

5 jajek pomidor smalec oliwa z oliwek zielona herbata z opuncją

100g ryżu 15g filetu oliwa z oliwek czerwona kapusta sok z czarnych pereł

9:00 50g owsianych 40g hitec protein mlko 12:00 100g owsianych 40g hitec protein mleko 15:00 100g ryzu oliwa z oliwek 150g filetu z kurczaka buraczki sos meksykański

12:00 100g owsianych 40g hitec protein 15:00 100g ryzu 150g filetu z kurczaka oliwa z oliwek marchew 18:00 j/w 22:00 200g wiejskiego

3 posiłek dziś: Pierś z kury - 163g Sałata lodowa - 112g Fasola czerwona - 83g Oliwa z oliwek - 15ml

100g ryzu 200g filetu oliwa z oliwek buraczki pomidor sos meksykański sok z marchwi

Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Mleko 0,5 % 300g 117 11 1 15 UNS WPC Econo 30g 121 24 2 2 oliwa z oliwek Posiłek nr 2 10:00 Jaja kurze całe ok.140g 169 15 12 1 Posiłek nr 3 12:00 Jogurt naturalny 480 14 12 77 Banan 100g 95 1 0 21 Orzechy 50g 305 13 24 7 Posiłek nr 5 16:00 Ryż biały 100g 344 6 0 76 Mięso z piersi kurczaka 250g 248 [...]

Mięsko=Biało Ale białka w twarogu jest też w chu** i trochę. Tylko wiadomo nie takie dobre i łatwo przyswajalne jak np. Pierś. WW to ryż moja dietka składa się głownie z ryżu i idzie dobrze. :) a tłuszcze to oliwa z oliwek a orzechy zawsze możesz sąsiadom podkraść. :P

twaróg z oliwą to pokutujące, obrzydliwe zombie - mit bez racjonalnych, naukowych podstaw. Mleko zawiera z kolei laktozę (cukier mleczny) oraz estrogeny - podczas gubienia tłuszczu (zwlaszcza do bardzo niskiego bf) te rzeczy zwyczajnie przeszkadzają.

No a jak z tą oliwa z oliwek?:)

Pytanko czy jeżeli po treningu jem coś z oliwą z oliwek to zmniejszy to efekty treningu ze względu na ten tłuszcz?

lniany kup w aptece, najlepiej budwigowy. on ma byc z lodówki i w lodówce przechowywany ! waznosc 3 miesiące. Siemie kupuj w ziarnach, ale miel przed spozyciem. ta oliwa z biedry jest OK. omega-3/tran włącz w suplementacje i jedz ryby chociaz te 2-3x tygodniowo- tluste morskie.

a weź...ja myślałem, że oliwa z oliwek to, ten sok ze słoika z oliwkami i sobie wypiłem a to był ocet czy coś nie wiem dobra spadam ;d

[...] 1 jaja (180g) pomidor (250g) (owies 100g) 34 23 69 (B T W) 2 WPC (50g) banan (200g) 39 1 47 3 cyc (150g) ogorek (250g) tran (10g) 34 17 4 4 cyc(150g) paryka (250g) oliwa z oliwek (10g) 35 13 10 5 ser biały chudy (250g) szczypiorek słonecznik (20g) 55 10 13 będzie si? moglibyście mi polecić coś na pohamowanie apetytu na słodycze? [...]